【検証】「おやすみ日本」で紹介された眠れるツボを試してみた!

3月16日放送の「おやすみ日本」で紹介されていた眠いいツボを実際に試してみました!
特に道具も必要とせず気軽にチャレンジできるので、みなさんもぜひお試しを。

これまでのおさらい~第27回~|おやすみ日本 - NHK総合
NHK総合「おやすみ日本」の公式ウェブサイトです。NHK総合 生放送!明日が来るのが不安な夜ってありませんか?宮藤官九郎さんが、日本中の眠れない声に耳を傾け、あなたが眠れるまでとことんつきあう真夜中の生放送!

眠いい匠 柳本真弓さんが凄い!

今回の放送で眠いい匠として登場した柳本真弓さん。
なんと、鍼灸院の院長をされている方だそうです!

ツボ関係の書籍もたくさん書かれていますし、ラジオ番組の出演などもされていてこの道のプロという感じがビシビシ伝わってきますね。

鍼灸あん摩マッサージ指圧師以外に登録販売者の資格も保有しているようで、尊敬の念しかありません。
私も早く資格取らなきゃ…!

匠おすすめの眠いいツボ

番組では3種類のツボを紹介していました。

  • 失眠
  • 安眠
  • 脳空

失眠

「眠りを失うって目が覚めそうな感じが…」「眠りを失った時に押すツボということで」
みたいなやり取りをしていた気がします。

失眠はずばり足ツボです。
かかとの膨らんでるっぽい部分の真ん中あたりを押しながら回すようにすると良いようです。

やってみた感想

ツボ押しって「この場所で本当に合ってる?」みたいなことに遭遇することが多いのですが、失眠は場所がわかりやすいのでそういったことはないですね。

ただ、かかとって硬いので指で押していると結構疲れます。
ツボ押し棒みたいなのがあると良いと思います。

しばらくツボ押しに集中してるとぽかぽかしてくるので、冷え性の人に良さそうですね。
すぐに眠れるというよりは、「ツボ押し疲れたし少し休むか…」→横たわる→そのまま寝るって感じです。

安眠


その名の通り安眠できるようになるツボ!
ツボの名前って中国から来ているようで、結構読んでそのままの意味ですね。
耳の後ろの骨の横?あたりにあるツボです。
ここはピンポイントではなく、指2~3本使って押します。

やってみた感想

これ、正直場所がよくわからなかったです;
最初は耳たぶの裏の辺りのくぼみのことかと思ってたんですけど、そこではないようで、もっと下というかなんというか…。

眠れるかはわかりませんが、指の熱でなんとなくリラックスした感じにはなります。

脳空

脳を空っぽにしてスッキリさせるツボです。
眠り以外にも頭痛や眼精疲労などにも効果があります。

場所は後頭部中央のでっぱりの左右、少しくぼんでいる部分です。
こちらも指2~3本使って押していきます。

やってみた感想

確かに頭がスッキリした感じがします!
頭痛に効くツボとして太陽(こめかみのくぼみ)というのがあるんですが、そこを押した時の感覚に近いです。

頭がズーンとして逆に寝れないみたいな時に良いんじゃないでしょうか。

ツボ押しのコツ

初めてツボ押しチャレンジする場合、「どんな風に押せば良いんだ?」って迷ってしまいますよね。
ツボ押しの効果を高めるためには、ちょっとしたコツがあるようです。

痛いくらいに強く押す必要はない

バラエティ番組の罰ゲームなんかで、出演者が足ツボをゴリゴリ押されて痛がっているようなことがありますが、眠りたくてツボを押す場合には強く押し過ぎるのは逆効果。
痛い=危険な状態ということになると、身体は警戒態勢に入ってしまい眠るどころではなくなってしまいます。

身体のコリと緊張がほぐれるように、適度な刺激を与えるようにしましょう。

爪を切っておく

指でツボ押しする場合には、肌を痛めないように爪を短く切っておきましょう。
ネイルなどをしていて爪を切ることができない場合にはツボ押し棒などを利用した方が良いですね。

もしくは、指や棒ではなくお灸などを利用してツボを刺激する方法もあります。

お灸などでツボ温めるのも効果的

番組ではツボは押さなくても、お灸などで温めても効果があると言っていました。

そこで私は思い出したのです。
以前に肩こりが酷かった時期に「ロイヒつぼ膏」という商品を購入して愛用していたのですが、今ではすっかり肩こりが治ってしまい、余りロイヒがたくさん残っているのです。

ちなみにロイヒつぼ膏はこんな商品です。
多少ピリピリしますが、これが肩こりにめっちゃ効く!

ROIHI-SERIES 肩こり!腰痛に!ロイヒシリーズ|ニチバン
ニチバンの肩こり・腰痛製品、ロイヒシリーズのブランサイトです。

温感パッチなのでお灸と同じような効果が得られますし、商品に「つぼ」って入ってるくらいなのでツボとの相性もかなり良さそうです。

それに、パッチならお灸みたいに火を使わないので睡眠時に使っても安全ですし、髪に引火する恐れもないので安眠などの首元のツボにも利用できます。
個人的にはお灸の煙はペットに悪影響があるのでないかという部分も少し心配だったのですが、パッチならそういう面もカバーできるのではないでしょうか。
(まぁ、ロイヒも結構湿布っぽい臭いが漂う商品ではあるのですが;)

また眠れない日にロイヒチャレンジしましたらブログでご報告いたします!

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