デキる人はみんな使ってる!?睡眠の質を向上させるアプリ5選

睡眠用アプリってみなさん使ったことありますか?
ストアで検索してみると結構膨大な種類があるんですよね。

  • BGM系
  • 記録・アラーム系
  • ゲーム系

ざっくり分けると種類はこんな感じかな?

効果というか、相性は本当に人によるんだろうなぁと思います。
私は何個か試してみましたが、どれもいまいちでしたね…。

睡眠アプリを使ってみた感想!

いくつか試して自分には合ってないんだろうなと感じたので、最近はアプリは利用してません。
今思えば使ってた時も「これで寝るぞ!」っていうより眠くなるまでの暇つぶしという感じで使っていたので、それが良くなかったのかもしれませんが…。

具体的に使っていたアプリを紹介しながら、感想を書いていきますね。

BGM系

Relax Melodies: Sleep Sounds

これは結構有名なアプリみたいですね。
レビューの評価も高いです。

自分で音を組み合わせて、睡眠用のBGMを作れるアプリです。
アプリ内で課金すればさらに音の種類を増やすこともできますし、アプリ本体の有料版も出ています。

使っていて楽しいアプリではありました。
でも、音作るのに凝り過ぎて眠るどころじゃなかったというか、聞いてるうちに「この音目立ちすぎだなー」とか「もうちょっと音量低く」とか気になってきて…。

自由度が高すぎるとこういう弊害もあるんだなと思いました。

記録・アラーム系

快眠の森

http://kaimin.asd-inc.net/

アバター作れたり妖精図鑑を埋めたり、ちょっとゲームっぽい要素もあるかも。
眠れるようにするアプリというよりは、記録とアラームがこのアプリの主だと思います。

ただ、このアプリの解析精度が悪過ぎる!
結構古めのアプリなので、最近のアプリだともっと制度は良くなっているのかもしれませんね。
スマホ自体もだいぶ進化しましたし…。

あと、瞑想モードの画像がちょっと怖いです。
なんか色が毒々しいというか。

ゲーム系

ねむりの木にすむウィックル

現在は配信されていなようで、調べてもなかなか出てきませんでした;
twitterアカウントは生きてるみたいですが、色々と謎ですね。

暗い雰囲気で、ボサボサしたキャラが夜の街とか森の中を歩いてるのをひたすら眺める感じのアプリです。

有料アプリだったのである程度続けてたのですが、目が疲れるので使わなくなりました。
スマホ画面ずっと見る感じのは良くないですね。

最新アプリはまた違うかも!?

私が睡眠アプリを利用していたのが随分前なので、今のアプリはそれよりだいぶ進化してるんじゃないかと思います。
Apple Watchとかも出ますし、それと連動してるアラーム機能とか凄い!って思いましたもん。
まぁ、時計したまま寝るのがどうなのかっていう別の問題もあるんですが、外で仮眠する時なんてかなり便利ですよね。

最近のアプリ、調べてみると結構良さそうなものがあるんですよ。
評価も高いので改めてチャレンジする機会かもしれませんねぇ。

Sleep Cycle

‎Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
‎Sleep Cycleですっきりとした気分のよい目覚めをいつでも時間どおりに。Sleep Cycleはあなたの睡眠パターンをトラックし、眠りが浅くなるタイミングで起こしてくれるスマートアラームです。目覚まし時計で無理矢理に起こされたときとは違って、自然で十分な睡眠がとれたという充足感とともに目覚めることができます。 ...

第一印象シンプルだなーって感じだったのですが、なかなか細かく解析してくれるので記録用に良さそうです。
また、アラームは眠りの浅いタイミングで鳴るように設定されているので、睡眠を妨げることなく起きられます!

さらに入眠用BGMも用意されているので、まさに必要な機能が全部入りといった感じですね。

AutoSleep

‎AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
‎Apple Watchを使って自動であなたの睡眠を追跡します。ボタンを押すこともApple Watchにアプリを入れる必要もありません。 AutoSleepについて ----------------- 進化したヒューリスティックを使うことでAutoSleepはあなたがどのくらいの睡眠を取ったかを測定します。あなたは...

こちらはApple Watch用のアプリ。
さらに無料ではなく360円の買い切りなので、利用者を選びそうなアプリです。

こちらのアプリでは睡眠貯金・睡眠負債の概念を取り入れている点が画期的です。
もし負債が発生した場合には「今日○時までに寝れば」「1日○時間以上の睡眠を○日」など具体的な解決方法を定時してくれるのがかなりありがたい。

価格に見合った機能は十分備わっていると思います。
スマホで利用できないのが残念なくらいに秀逸なアプリですね。

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

睡眠&リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について
ス『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター 、キミが監修したスマホアプリ。

こういったアプリは今までもよくありましたし、外国のものなどいまいち信用に欠けるものも多いんですよね。
ただ、こちらのアプリはヨガスタイジオが監修しているとのことで、それなりに効果が期待できそうかな?と思います。
レビューもなかなか高評価です。

「1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は4時間の睡眠に相当する」と書いてあるのですが、本当でしょうか…。

ヨガに興味ある人は利用してみても良いかもしれませんね。

睡眠記録アプリ ぐっすり~ニャ

睡眠記録アプリ 「ぐっすり~ニャ」|睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】
睡眠記録アプリ 「ぐっすり~ニャ」は、ドリエルのブランドキャラクターであるレオニャルド・フミンチといっしょに、楽しく睡眠を管理できるスマートフォンアプリです。

ドリエルのリリースしている睡眠記録用アプリです。
Sleep CycleやAutoSleepのような高度な解析はできませんが、猫のキャラクターがポイントになっているので、機能性よりかわいさ重視の人にはおすすめです。

Somnus

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TVで注目の睡眠・アラームアプリ!スマートフォンやスマートウォッチであなたの睡眠の質が分かります。またあなたの生活習慣に合わせて睡眠の改善をサポートしたり、快眠のためのアラーム・ミュージックが豊富にあります。全ての機能を無償で提供しており安心してお使い頂けます。

Somnusは記録・アラーム系の側面が強いですが、SNSの要素も兼ね備えた少し特殊なアプリです。
1人ではなかなか自己管理が難しい・みんなと一緒にがんばりたいという人にはうってつけのアプリですね。

また、Somnusでは睡眠測定する度に、測定結果の良し悪しに応じたポイントが付与されます。
溜まったポイントは快眠グッズの購入などにあてることができるようで、この点は個人的にかなり気になります!

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