睡眠不足が引き起こす危険な症状 それでもまだ寝ないつもりか!?

睡眠不足は健康に悪いというのに反対の人はいないと思います。
では具体的にどんな悪影響があるのでしょうか?

極論を言うと、寝ないデメリットがある程度我慢できるものであり、逆に寝ないで活動するメリットの方が大きいのであれば寝ないことを選ぶ人が多いのも納得なんですよね。
実際ほとんど寝ずに趣味に没頭しているような人もいますからね。

睡眠不足の症状 ~身体編~

まずはわかりやすい体調不良から挙げていきます!

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 眠気
  • めまい
  • 血圧上昇
  • 疲労感・倦怠感
  • 免疫力の低下
  • 老化・発育不良
  • 太りやすくなる
  • 肌荒れ

眠気・めまいなどの睡眠不足が直接の原因になること以外にも様々な症状があることがわかります。
これらの多くは自律神経やホルモンバランスの乱れによるものです。
睡眠不足が長期化するほど症状も深刻化するので、なるべく早めに対処したいところですね。

特に成長期の子どもの場合には悪影響が大きいので、しっかりと睡眠時間を確保できるように家族の協力は必須です。
子どもが寝ないのって本人の意志ももちろんありますけど、家庭環境やしつけで解決できる場合が多いと思います。

私はあまり夜遅くまで塾とか行かせるのは反対派です!
それで寝るのが遅くなって記憶力低下したら本末転倒ですし、塾って大人にとっての残業みたいなものじゃないですか?
拘束時間が長くなるほど勉強への嫌悪感も増しますし、あまりいい結果になるとは思えないんですよね。
だったらとりあえず、ちゃんと寝かせて身体だけは丈夫に育てとけって思いますね。

私は高校までは8時間以上しっかり寝ていたおかげで、身体だけは丈夫に育ちました。

睡眠不足の症状 ~脳編~

私の場合身体は丈夫な方なので、こういう見え辛い部分の悪影響の方が怖いですね。
学生・社会人なら年1回は健康診断を受けると思いますが、脳まで見ることって滅多にないと思うので、知らないうちにヤバい状態まで進行しちゃう感じがします。

  • 注意力散漫
  • 集中力の低下
  • 記憶力の低下

いわゆる認知機能の低下というやつなのですが、うっかりミスとか増えてきたら要注意です。
ただ、これって他人はおろか自分でも気付き辛いですよね。
「最近気が緩んでるかもなー」くらいで、すぐに睡眠不足のせいだとはならないと思います。

私も転んだり皿割ったりSuicaを紛失したり、なんやかんやありましたが、ただの不注意なのか寝不足のせいなのかは判断しかねますよ。
もともと抜けてる人間なだけかもしれません…。

睡眠不足の症状 ~心編~

精神的・心理的な症状ってやつです。
よく挙げられるのはこんな症状。

  • ストレス
  • 不安・抑うつ

ただ、正直これって因果関係がどうなってるのか少し謎じゃないですか?
うつだから眠れないのか、眠れないからうつになるのか…。

個人的に「うつだから眠れない」というのは実体験としてあります。
大学の所属ゼミが超絶ブラックだったので、学校に行きたくなかったんですよね。
助教が凄く嫌な人で、自分の研究用の果樹の世話とかも全部任せてきて、そのくせ少しミスるとみんながいる前で怒鳴ったりするんです。
だから「寝たら明日が来る、そしたらまた学校行かなきゃ」って思考で眠れなくなったんです。
たぶん不登校児・引きこもりもこんな感じなんだろうな…。

逆に眠れなくてうつっぽくなったことは今のところないですねー。

うつと睡眠時間の関係についてはもう1つ面白い話があります。
断眠療法というのがあるみたいで、うつ病の治療法として欧米では30年以上前から実践されているようです。
ナショナルジオグラフィックの記事なのである程度信憑性はあると思いますよー。

第40回 帰ってきた断眠療法―眠らずにうつ病を治す
今回のテーマは、患者さんを眠らせないことでうつ病を治療する「断眠療法」である。歴史も実績もある有名な治療法なので、うつ病と睡眠つながりで是非ご紹介したい。

ただし、記事にもある通り自分でやるのは危険!
試してみたい人は病院で相談してみてください。

のろまなブスになりたくなかったらちゃんと寝ろ!

睡眠不足の症状をざっと挙げてみて思うのは、こういう人間は恐らく絶対モテないだろうってことですね。
太って肌も荒れてて、常にボーっとしてるメンヘラってことでしょ?
これはちょっとヤバいですよ…。

いや、別にモテテクとして睡眠を勧めているわけではないんですけど、こんな人と積極的に友達になりたいとも思えないし、仕事もできなそうだから会社にもあんまりいてほしくないですよね。
なるほど、こうやって周囲から避けられるようになるからどんどん孤独感が増してうつになるのかもしれないな…。

寝れば才色兼備ってわけでもないんですが、自分からわざわざマイナスの方向に振っていく必要もないかなって思います。

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